تمدن های چینی، مصری و رومی از خواص سیر برای سلامتی استفاده می کردند. ثابت شده است که مصرف سیر فواید سلامتی فوق العاده زیادی برای بدن دارد.

پروتئین یک ماده مغذی حیاتی است که نقش کلیدی در حفظ و ترمیم بدن دارد.لوبیا سرشار از پروتئین است.

اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و خواص بی نظیری برای سلامت چشم ها، پوست ، استخوان ها و کنترل فشار خون دارد.

ذرت دانه‌ای خوراکی است که در عین خوشمزه بودن و امکان استفاده آن در انواع مدل‌‌های پخت و پز و در خوراکی‌های گوناگون دارای خواصی بی نظیر است.

​قطعا اطلاع از خواص و موارد مصرف هریک از مواد غذایی می‌تواند نقش به سزایی در میزان استفاده آن در وعده‌های روزانه ما داشته باشد. بنابراین خوب است که در مورد مواد مصرفی خود اطلاعاتی جامع داشته باشیم و از بهترین آن‌ها در رژیم و عادت غذایی خود استفاده کنیم.